インディアンウェルズ生まれの美容・健康トーク

インディーの小言!!

ここではインディーの小言を聞いてもらうコーナーを作ちゃいました。

 

梅雨による体調不良!

 

インディー病弱ってわけではないんだけど、季節の変わり目になると必ず風邪ぎみになるの(泣)。気温の急激な変化についていけなくて・・・最近も異常気象!?で温度差がすごいもんね。ネットで調べた詳しいことを教えるね。

 

美容 ,健康 ,体験 ,日記

 

急激に温度が下がった時に見られる症状で、普段なら知らず知らずのうちに肌から蒸発している水分が、体内から出ていってくれずに身体の水分代謝を滞らせる原因にもなり、体温調整がうまく働かなくなり体調を崩してしまう。中には鬱状態になる人もいるほど!!

5月病はここからキテルのかもね!

 

 

美容に関しても良くないことが起こりやすい時期なんだって!むくみ肌荒れ髪のうねり、もその原因の1つなんだって対処法を考えてみたよ。

 

○むくみの原因

 

高湿度により体全体が重くなり雨で1日家でゴロゴロしたり
あまり動かずジーッと同じ姿勢でいると更に水分が体内に溜まっていくことが原因

対処法!

適度な運動をすることで、自律神経のバランスが整い、リンパの流れもスムーズになるょ。筋力のない人はリンパが滞り、むくみがちになるので、身体をなるべく冷やさないことも大事。女の子は特にね!

 

冷たいものを飲み食いすると、一時的に暑さはしのげちゃうけど、胃腸まで冷え冷えに。その結果、胃腸の働きが悪くなり、消化吸収力が低下してしまうので、出来れば温かいものか、常温のものを口にするように心がけると良いらしいょ。朝は白湯が一番!!

 

暴飲暴食も同じ事で、外食や加工食品をさけ毎日の食事に気を配ること。特に塩分の取りすぎには要注意!!湯船につかることも効果的、シャワーだけでなく、お風呂を沸かしてゆっくり温まり、たっぷり汗をかくのが効果抜群。足湯大好き!!

 

 

○肌荒れの原因

 

整った状態の肌は、ほどよい汗と皮脂がひとつとなり、皮脂膜として肌を守ってくれてるんだって、高湿度が引き金となり皮脂が出やすくなることが原因で、テカリ・ベタツキが発生しやすくなり雑菌が肌で繁殖し、皮脂と混じり合って肌を刺激していったりするのが原因。

対処法!

とにかく保湿をしっかり。化粧水は一度手のひらで温めて丁寧に肌を押さえ、たっぷりと潤いを与えて、いつもより念入りな保湿を心がける。清潔を保つのも大切で 、だからといって化粧をしっかり落とそうと強くこすったりするのは厳禁。いつも以上に優しく洗うこと。

 

夜寝ている間には湿気を好む菌が発生しやすいので、抗菌性のある化粧水や抗菌性のある洗顔料を使うのも効果的。

 

 

○髪のうねりの原因

 

髪はキューティクルで髪の内部の水分量をコントロールしていますが、高湿度により傷んだ髪が広がったり、表面のキューティクルが剥がれて水分をより多く吸い込んでしまったりするのが原因。

対処法!

トリートメントをする事で解決します。また洗い流さないトリートメントで髪をコーティングすることにより、キューティクルの裂け目から水分の侵入を抑えられる。ブラシにも気をつけて、目の細いものは、キューティクルを剥がして髪を傷めてしまう原因にもなるので、目の粗いものを選ぶと傷みにくいので効果的だよ。

 

 

 

〇吹き出物・ニキビの原因

 

お肌のトラブルで真っ先に出てくるモノ【ニキビ】。その原因にはいろんな事があります。ストレスや便秘・睡眠不足・食生活の乱れなどが代表的な原因です。

対処法!

まずは、果物・野菜・イモ類に含まれるビタミンBを効果的に取りましょう。

ビタミンB1

豚肉

小麦

ビタミンB2

うなぎ

納豆

ビタミンB6

バナナ

マグロ

鶏肉

ビタミンB12

サンマ

アサリ

シジミ

ナイアシン

カツオ

イワシ

マグロ

パントテン酸

牛肉

野菜

豆腐

葉酸

ほうれん草

ブロッコリー

小松菜

ビオチン

大豆

卵黄

牛肉

表を見て分かるように、肉・野菜・魚・果物をバランス良くとると食生活が改善されるようになっています。
参考にして頂ければ幸いです。
睡眠のゴールデンタイムに気を付けて睡眠をとりましょう。
睡眠のゴールデンタイム=22時〜2時
この時間はお肌にとって大事な時間です。お肌トラブル改善の為に早寝・早起きの生活習慣を心掛けましょう。

 

 

トップページ